פילאטיס בהריון: כל מה שצריך לדעת

תקופת ההריון היא מרגשת וגם מאתגרת. פעילות גופנית מותאמת יכולה להיות חלק חשוב משמירה על הבריאות והרווחה הגופנית והרגשית שלך בתקופה זו. פילאטיס נחשב לאחד מצורות האימון הבטוחות והמועילות ביותר לנשים בהריון. באבן כסף סטודיו לפילאטיס, הממוקם במתחם יהודה המכבי, בצפון הישן והשקט של תל-אביב, השיעורים שלנו נותנים מענה מתאים לצרכים של נשים בהריון.  

למה פילאטיס מתאים ומועיל כל כך לנשים בהריון? 

1. חיזוק שרירי הליבה ושמירה על הגב

 במהלך ההריון, שרירי הליבה (Core Muscles) נחלשים עקב הלחץ של הרחם הגדל. תרגילי הפילאטיס מתמקדים בחיזוק שרירי הבטן העמוקים והגב, מה שעוזר לתמוך בעמוד השדרה ולהפחית כאבי גב. 

2. שיפור היציבה

עם גדילת הבטן, מרכז הכובד של הגוף משתנה, מה שעלול לגרום לכאבי גב וצוואר. פילאטיס עוזר לשפר את היציבה, על פי התפתחות ההריון ולהפחית את העומס על הגב. 

3. הכנה ללידה

פילאטיס כולל תרגילים שמחזקים את שרירי רצפת האגן, מה שעוזר להכין את הגוף ללידה ויכול לסייע ולזרז את תהליך ההחלמה לאחריה. 

4. שיפור הגמישות 

 תרגילי המתיחה בפילאטיס עוזרים לשמור על גמישות השרירים והמפרקים, מה שיכול להקל על הכבדות והנוקשות שמתלוות להריון. 

5. הפחתת מתחים

חלק מרכזי בביצוע נכון של תרגילי הפילאטיס קשור בנשימה עמוקה ומבוקרת. הדבר מסייע להפחית מתחים ולשפר את הבריאות הנפשית. זה חשוב במיוחד בתקופה כמו הריון, שבה הגוף והנפש עוברים שינויים רבים. 

איך נראים שיעורי הפילאטיס באבן-כסף סטודיו? 

בסטודיו שלנו, השיעורים מותאמים לצרכיהן של נשים בהריון. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות, כך שכל מתאמנת מקבלת תשומת לב אישית מהמורה. הציוד שאנו משתמשים בו, כמו מזרנים, גומיות וכדורים, נועד כדי להבטיח שהאימון יהיה בטוח ויעיל. 

האווירה בשיעורים שלנו חמה ותומכת. אנחנו מאמינים שלכל אישה יש את היכולת לשמור על בריאותה במהלך ההריון, להרגיש טוב, וליהנות מאימון שמתאים בדיוק לצרכים שלה.   

טיפים לנשים בהריון שמתחילות פילאטיס  

 1. התייעצי עם הרופא/ה שלך

לפני שמתחילים כל פעילות גופנית בהריון, חשוב להתייעץ עם הרופא כדי לוודא שהאימון בטוח עבורך. 

2. הקשיבי לגוף שלך 

אם את מרגישה כאב או אי נוחות, דווחי למורה כדי להתאים את התרגיל לצרכים שלך. 

3. הקפידי על נשימה נכונה

נשימה עמוקה ומלאה מגבירה את תשומת הלב והנוכחות עם הגוף, מסייעת לדייק את התרגול, להפחית מתחים ולשמור על אנרגיה במהלך האימון. 

למה לבחור דווקא באבן-כסף סטודיו לפילאטיס? 

אצלנו, אתן לא רק מקבלות שיעורי פילאטיס איכותיים – אתן מצטרפות לקהילה תומכת שדואגת לבריאות ולרווחה שלכם. הצוות המקצועי שלנו ילווה אתכם בצורה אישית וידאג שכל אימון יהיה בטוח, נעים ויעיל. 

אם אתם מוכנות להתחיל את המסע לעבר הריון פעיל ונינוח בגוף בריא, אתן מוזמנות ליצור איתנו קשר ולהצטרף לשיעור ניסיון. נשמח ללוות אתכן בכל צעד בדרך ולהפוך את הפילאטיס לחלק משגרת ההריון שלכן.

אבן כסף סטודיו לפילאטיס – המקום המושלם לנשים בהריון!